健康づくり支援 個別プログラムサービス

個別プログラムサービス

健康づくりに取り組みたい方を対象に、生涯にわたり健康と体力を維持増進できるよう個々に考慮したメニューを提供します。各種コース受講中・終了後も継続してご利用いただけるコースです。

研修対象者

健康づくりを目的とされている方

健康サポート個別コース オプションメニュー

健康サポート個別コース(全7回)リニューアル!

医学検査や体力測定・栄養チェックの結果に基づき、各専門のスタッフが自分の現状に合ったトレーニングメニューを提供します。その後はご自身で実践していただき、3ヶ月後に効果測定と6ヶ月後に身体の変化を見るコースです。
なお、医療機関に通院中の方は、主治医からの「医療情報提供書」が必要になります。

01 初回検査(医学検査・体力測定)

現在の身体の状態を医学検査、体力測定および栄養チェックに基づいて評価、診断します。

実施日 火・木・土曜日の午前中
時間 120分

検査及び測定項目

医学検査 形態計測 身長、体重、腹囲、体脂肪率、BMI
尿検査 蛋白、糖、潜血、ケトン体、ウロビリノーゲン
心肺検査 脈拍、血圧、安静時心電図、肺機能
血液検査 HDLコレステロール、LDLコレステロール、血糖値、肝機能、腎機能など
医師問診 医学検査の総合評価
体力測定 心肺持久力 運動負荷試験
筋  力 握力
筋持久力 上体おこし
瞬発力 脚伸展パワー
敏捷性 全身反応時間
柔軟性 長座位体前屈
平衡性 閉眼・開眼片足立ち
栄養調査 食物摂取頻度調査、食習慣アンケート
02 運動負荷試験

運動による障害や事故を未然に防ぎ、安心して自分に合った運動を楽しむために、無症状の虚血性心疾患や不整脈を発見します。またこの検査結果から、自分に合った有酸素運動の強度を設定します。(心肺持久力測定)

実施日 土曜日の午前中
時間 40分
03 初回検査の結果説明・相談

初回検査・運動負荷試験の結果の説明をします。その結果をもとに具体的な目標を決め、今後の取り組み方を相談しましょう。

実施日 火~土曜日
時間 60分
04 マイトレーニングメニュー作成・個別指導

上記1~3の結果をもとに、要望や目的にあった効果的で安全な個別のトレーニングメニューを作成し、マンツーマンで指導します。その後は、ご自身で健康づくりを実践していきます。

実施日 火~土曜日
時間 60分
05 3ヶ月後検査(医学検査・体力測定)

3ヶ月間頑張った成果を、検査・測定しましょう!

実施日 火・木・土曜日の午前中
時間 90分
06 3ヶ月後検査の結果説明

検査結果を初回と見比べ、3ヶ月間の取り組みを評価しましょう!

実施日 火~土曜日
時間 40分
07 6ヶ月後体組成測定

初回検査から半年後の身体の変化を見ましょう!また今後の取り組み方についても一緒に考えていきます。

実施日 火~土曜日
時間 20分

健康サポート個別コースの料金と実施手続き

コース使用料金 13,560円(※1)
予約 事前の予約が必要です。お電話または来館にて、ご希望の実施日をご予約ください。
利用申込書の
提出
申込み書類すべてにご記入いただき、実施日の1週間前までに提出が必要となります。申込書類は、ダウンロードいただくかセンターから郵送します。医療機関で治療中または経過観察中の方は、主治医からの運動の許可等が必要になりますので、「医療情報提供書」をお渡しします。
※期限内に提出いただけない場合はキャンセルとなります。
予約確定 提出していただいた書類を、当センター医師が確認後、予約確定となります。

※1 フィットネスホール利用時は別途250円がかかります。

オプションメニュー(火~土曜実施可能、要予約)

健康づくりをより効果的に取り組みたい方へオススメの、選べるメニューです。

オプションメニュー 対象 料金 時間
各種測定 体組成(INBODY)測定 どなたでも ¥540 15分
基礎体力測定 どなたでも(中学生は保護者同伴) ¥1,080 30分
親子体力測定 小学4年生~6年生の子と親 ¥1,080 30分
脚筋力(BIODEX)測定 他のコースで医学検査と測定を受けた方 ¥1,080 30分
個別指導 ストレッチ(基礎のみ) どなたでも(中学生は保護者同伴) ¥1,080(※1) 30分
トレーニング 他のコースで医学検査と測定を受けた方 ¥2,160(※1) 60分
栄養・食事 どなたでも ¥2,160 60分

※1 フィットネスホール利用時は別途250円がかかります。

体組成測定(INBODY)

体脂肪量や筋肉量、上半身と下半身のバランス、基礎代謝量などを測ることができます。定期的な測定がオススメです。

※ペースメーカー装着、妊娠中の方は利用できません。

基礎体力測定

握力、上体起こし、全身反応時間、長座体前屈、脚伸展パワー、開眼・閉眼片足立ちを測定します。体力年齢を知ることができます。

親子体力測定

姿勢やバランス、柔軟性などをチェックします。親子で一緒に取り組むことができます。

脚筋力測定(BIODEX)

太ももの筋力を測定します。脚の筋力およびバランス・左右差を知ることができます。

※他のコースで医学検査と測定を受けた方が対象です。

ストレッチ個別指導

ストレッチの基礎からお教えします。腰痛や肩こりの改善にもオススメです。

個別トレーニング指導

トレーニングメニューを更新・変更したり、フォームチェック、その他の運動に関する相談やサポートを行います。

※他のコースで医学検査と測定を受けた方が対象です。

栄養・食事の個別指導

食生活を見直したい!コレステロールを下げたい!などの要望をもとに管理栄養士がサポートします。体組成測定とセットでのご利用をオススメです。

運動したいけど、一人では続ける自信がない。今までの生活を見直して、しっかりと生活習慣を変えたい!という方はこちらのコースをご利用ください。

生活習慣しっかり改善コースはこちら

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